說到貧血應該有不少人也會想到缺鐵吧！為什麼我們會把「缺鐵」跟「貧血」聯想在一起，那是因為血紅素就是由大量鐵質組成的一種蛋白，如果缺少鐵質，等於身體沒辦法製造足夠的血量，當然就會「貧血」。
而缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，高危險族群有 孕婦 3歲以下嬰幼兒 吃素者 減肥節食者 年長者 尤其女性更容易得缺鐵性貧血，因為體內儲存的鐵質，會因為每次的生理期而流失。
身體如果缺鐵， 可能會有臉色蒼白、容易疲勞、頭暈、腸胃不適等症狀。
雖然缺鐵性貧血並不會致命，但長期缺鐵也有可能會變笨喔！書田診所家醫科主任醫師 何一成說「因為當大腦缺血、缺氧，認知功能也會失調，甚至會出現失智的症狀，
如果沒有適當補充鐵質，可能就會造成永久性的大腦損傷，也就是這個『變笨』回不去了。」
那缺鐵性貧血該怎麼補呢？以下就來告訴你補血食物的排行榜。
補鐵補血排行榜
《動物性來源》每100克的鐵含量
牛肉 – 2.8克
豬血 – 8.7克
牡蠣 – 12.0克
豬肝 – 17.9克
蜆 – 28.0克
《植物性來源》每100克的鐵含量
黑木耳-5.5克
黑豆-7.2克
白芝麻-14.1克
豆腐皮-16.5克
黑芝麻-22.7克
文章來源: Heho健康 https://heho.com.tw/archives/57789
錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理
要過怎樣的日子，由妳自己決定。
給程真姐一個機會認識妳!!!
歡迎妳來電詢問任何問題，有任何困難
程真姐願意與妳一起面對解決!!!
| 💕💕 心動酒店經紀程真姐 💕💕 |  |
|
| 諮詢專線 | 0970-707-784 | |
| LineID |
aa0970504 |
|
| 面試時間 | 早上11點到晚上9點 | |
| 地址 | 台北市民生東路一段42號11樓之五(雙連站一號出口) | |
| 網址 | http://www.heart-beat.com.tw/ | |
請先 登入 以發表留言。