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很多人喜歡吃麵包當早餐，或是下午茶的點心，但是麵包屬於精緻澱粉，加上製作過程加入許多糖和油，其實小小一顆熱量超級高！最近營養師高敏敏就整理出了18種常見傳統麵包的熱量排行榜，沒想到看起來超罪惡的奶油香蒜還有金牛角竟然還都不是冠軍呢！

麵包熱量超驚人 想減肥可別亂碰

剛出爐香噴噴的麵包是很多人的最愛，無論是甜的還是鹹的，一口咬下真的超級滿足！只是你知道麵包小小一顆卻熱量很高嗎？對於在減肥的人來說真的是一大殺手，絕對要避免！今天就來揭開18種常見傳統麵包的熱量，想要下午茶的時候可得多想想了！

香濃又鬆軟的麵包 原來等於高熱量

高敏敏提到通常店家為了增加麵包的口感，會添加很多的油、鹽、精緻糖，讓麵包比原本更鬆軟。例如肉鬆麵包之所以熱量那麼高，除了有加工品肉鬆之外，重點還是滿滿的沙拉醬！可頌製作時則是加入大量奶油，才能做出層層酥皮，而紅豆麵包除了熱量要注意之外，糖量也要特別小心因為要維持香甜口感、拉長保存期限，糖量要比較高，建議大家在吃之前絕對要注意。

營養師教學 麵包怎麼吃才健康

那麼麵包真的就是罪惡食物都不能碰嗎？高敏敏建議選擇時以原味、餡料少、或同樣的麵包選有添加雜糧的為佳，膳食纖維比較豐富！也推薦搭配鮮乳、優酪乳、豆漿一起享用，獲取更全面的營養！

其實麵包不是不能吃，而是要量力而為的吃，比方說正餐都吃得很「規矩」均衡不油膩，那下午嘴饞來一顆麵包 晚餐少吃飯、多吃菜這樣是可以的！但如果早餐吃麵包、下午吃麵包、每天都要吃一兩顆麵包…甚至麵包當正餐那就不太ok，因為麵包含大量碳水化合物，除了可能導致變胖，也會更沒精神喔！

文章來源:YAHOO時尚美裝編輯群

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