心動娛樂經紀公司-酒店經紀程真姐-酒店打工

女人要青春，要美麗，要遇見好男人，更要有錢才會幸福。

學習精打細算，為未來做準備，不要甘於貧窮，才能擁有真正的自由。

新一代的女性，誰說你不能同時擁有「美貌」、「金錢」 與「快樂」呢？

※本公司絕對是正派經營，可以提供不錯的工作地點及待遇，幫助一些有經濟負擔較大的朋友，讓這些朋友可以解決經濟的問題。

讓你的生活變的不一樣改善生活品質，請給自己一個轉換工作跑道的機會吧！

本公司幫助過不少有以上問題的朋友，所以也希望也能夠幫得上你的忙！

☆酒店禮服便服小姐☆

每個女生都擁有一整櫃的彩妝品，但你真的每一個產品都會用到嗎？這篇就由韓國經紀公司YG的首席彩妝師朴東民來跟大家分享「新手沒必要買的彩妝」，買了真的是浪費錢，記得收藏喔！

新手沒必要買的彩妝品：多色遮瑕盤

顏色多加上還要調色，對新手來說真的不友好，要掌控用量還有位置，一不小心就會變成大花臉！彩妝師建議新手用「單色遮瑕」就ＯＫ了！

新手沒必要買的彩妝品：眼部打底膏

這個產品對專業彩妝師來說是必備，但對新手來說其實用蜜粉或者眼影盤中的淺白色系眼影來打底就夠了。

新手沒必要買的彩妝品：多色眼影盤

顏色太多、又很多鮮豔的撞色、不日常的顏色，平時根本不會使用，實用性不強，加上新手比較不會搭配，失敗率很高！新手選擇四格、兩格搭配的簡單大地色系就行。

新手沒必要買的彩妝品：液態眉筆

新手要畫好眉毛已經不容易了！如果這時候是用液態眉筆真的會是災難，加上時常會有出水不流暢、結塊、自己手抖...等因素，讓你上妝時大崩潰，還是乖乖用眉粉搭配眉筆財是最佳選擇！

許多愛美的人，看到長出的白髮後都會非常激動，擔心自己是否有初老的現象，不過髮型師Ray指出，看到髮根有白色頭髮時，千萬不要慌張，髮根出現白色再脫落，才是屬於「正常週期」，若掉落的是一整根黑髮，就可能會是提前掉落、拉扯斷掉的頭髮，他也提醒，一旦發現掉的頭髮都是黑色的，就代表頭皮開始有狀況，甚至還可能是禿頭前的前兆，要非常注意。

頭髮對很多人來說，看得就像生命一樣重要，所以對於頭髮的保養極為重視，日前髮型師Ray分享，其實從掉落的頭髮就可以觀察，是否有「禿頭」的現象，他表示，正常掉落的頭髮，髮根會呈現白色，因為毛囊會在3~4個月頭髮準備掉落前，停止注入黑色素，使髮根呈現白色，「看到根部是白色後，別慌張，並不是要開始長白髮」，它是屬於毛髮生長週期的正常現象。

Ray指出，大部分人都會忽略掉落的整根黑髮，「那些反而才是沒有正常走完生長週期，提前掉落或是拉扯斷掉的頭髮」，他提醒，如果發現落髮都是黑色，很可能是頭皮開始有狀況，嚴重一點的話，還會傷及毛囊，影響頭髮生長，甚至還可能是禿頭的前兆，不過他說：「想改善狀況不會太難。」除了可以試著溫柔梳理頭髮，還能調整作息，來減輕自己的壓力，在飲食上吃得營養均衡，就能慢慢改善頭皮狀況。

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理
要過怎樣的日子，由妳自己決定。

韓國綜藝節目《2天1夜》曾在節目公開一個心理測驗，測試你的壓力來源，現場來賓都大呼超準，趕快一起來測測看。
某天你到森林中探險，無意間遇到在當地生活的部落族人並相處愉快，臨走時部落族長準備了一份禮物要送給你。請從以下6隻動物中，憑直覺選擇一隻動物，你會選擇哪隻動物？

A. 猴子

B. 綿羊

C. 牛

D. 馬

2021年，那些星座的女性收穫最大？星座專家Amanda近日在《命運好好玩》節目上，從太陽、上升星座分析，今年收穫最多的女人星座前三名，供大家參考！

第三名：金牛座

金牛女今年若想求桃花，夏至之後可以好好把握，妳會覺得人緣越來越好，因為變美了，身邊愛慕者紛紛出現；除了感情桃花，人緣桃花也很重要，今年要懂得愛自己，例如換個髮型，才可以讓桃花更旺，形成一種良性的循環。

第二名：巨蟹座

巨蟹女今年的工作運很好，特別是新的事業機會變多，好好把握會發現，新的工作可以為自己帶來很大的成就感，投入其中且收穫良多，如職位上受肯定，包括薪資、獲利等，都會讓妳非常滿意。

第一名：牡羊座

牡羊座遇到事情時反應並不快，不過一旦下定決心就會一股腦地做下去，所以今年牡羊女可以摸清楚自己到底要什麼，不要迷惘，先想清楚，沒了迷惘，心裡就會開心，這種良性循環，能讓妳照顧好心理到生理的健康。

文章來源:YAHOO新聞

你是無糖不歡的「糖世代」嗎？別大意，小心「無糖」陷阱！知名營養師程涵宇表示曾遇過產後想要發奶的媽媽，聽聞「黑麥汁」可能對於泌乳有幫助，為了增加母乳量，每天照三餐喝，結果一個月後，體重沒有因為餵母乳而瘦下來反而增胖3公斤，其中的原因就出在黑麥汁內的隱形糖，程涵宇解釋，黑麥汁大多有添加葡萄糖漿，一罐500ml的原味黑麥汁就有70公克的糖，相當驚人。另外，口感QQ的珍珠奶茶是許多上班族下午茶聖品，有在飲食控制的人會改喝「無糖」，但可能就此掉進甜蜜陷阱，因粉圓上面的糖漬糖分也不少，一杯也要500大卡，每天一杯，一個月下來至少胖兩公斤。

國健署：添加糖攝取量不宜超過總熱量10%

世界衛生組織（WHO）定義「糖」是指游離糖（free sugar），除了果糖、蔗糖以外，還包含果汁、蜂蜜等。為了健康，WHO建議每天的游離糖要少於10%總熱量，甚至要少於5%。而台灣國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，則增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，但不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克，依據WHO更嚴苛的建議，則會建議一天低於25公克。

「糖」指單醣與雙醣之總和，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖及半乳糖。市售商品送檢驗時以此 6 項單醣與雙醣為主，檢測含量列於營養標示。

所以喝無糖拿鐵、鮮乳、無糖優酪乳、無糖優格等在營養標示「糖」卻不為零，不是被騙，程涵宇進一步解釋，乳製品是因為有「乳糖」，才需要被標示糖量，相對於其他糖對身體的負擔較小。

這5道菜、5飲品超容易被誤會無糖！

程涵宇提供5款以為看是無糖的飲品，但其實內涵有不少糖分，讓讀者輕鬆減糖，不踩甜蜜陷阱。

隱藏版高糖陷阱：沙拉、水果優格、芒果乾、貝果、牛奶火鍋鍋底

根據衛生福利部國民健康署於107年新版「國民飲食指標」中增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量10%」，但WHO進一步建議下修比例至總熱量5%更健康。以成年女性每日攝取量1500大卡計算，相當於每日糖攝取量為37.5g以下，18.8g以內更好，但隨便一杯半糖手搖飲一天糖量就過量了。

糖吃過量會造成的後遺症真不少，知名營養師程涵宇表示，糖過量長期下來會導致肥胖、代謝異常、蛀牙、心血管疾病風險、加速老化、脂肪肝等，身體的代謝也會出問題，造成包含腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、高密度酯蛋白膽固醇偏低、三酸甘油酯偏高，且罹患代謝症候群的人得到心臟病與腦中風是一般人的2～3倍，死亡率也會增加，十大死因中有一半是和代謝症候群有關。

每天喝兩杯飲料 心臟病風險增35%

長期攝取含糖飲料會讓身體產生胰島素抗性和發炎反應，程涵宇解釋當胰島素失去正常功能時，會逐漸無法控制血糖的穩定，此時脂肪組織還是持續堆積，產生更多發炎因子攻擊健康的血管、組織，攻擊身體控制血糖、血壓與血脂的功能。研究同時發現每天喝飲料的人，相較於每個月只喝一次飲料者，得到糖尿病風險增加26%，而每天喝兩次飲料相較於較少飲用者會增加35%心臟病風險。

皮膚老化 罹癌風險增高

外表也會因為糖攝取過量而造成皮膚老化，過量的添加糖會與皮膚的構造結合，膠原蛋白產生糖化作用，使得膠原蛋白變得僵硬，肌膚失去彈性。甚至會導致罹癌風險增加，因食用含糖飲料與罹患總體癌症和乳腺癌的風險呈正相關。主要原因可能是含糖飲料造成肥胖、堆積內臟脂肪、產生胰島素抗性與發炎反應的發生。這些都和癌細胞的生長有很大的關聯，而且這些愛喝含糖飲料的人，通常比一般人更少吃蔬果、未精製全穀雜糧、乳製品等含有豐富的植化素、膳食纖維、維生素Ｃ、維生素B群、抗氧化物質等降低癌症風險的健康食物。

影響大腦 記憶力更差

還有很多研究表明，糖會以其他方式影響我們的大腦，澳大利亞斯威本大學人類精神藥理學中心的研究員帕塞（Matthew Pase）請被試對象報告他們喝了多少含糖飲料，並用核磁共振掃描他們大腦的健康狀況，研究了攝入量與大腦健康的關係，喝汽水和果汁頻率更高的人，平均腦容量更小，記憶力更差。每天喝兩杯含糖飲料的人大腦比完全不喝的人老兩歲。但帕塞說，他只測算了果汁的攝入量，因此無法確定影響大腦健康的是不是只有糖。

發現另一半外遇出軌，常會有種被背叛、痛心的感受，外遇其實讓很多家庭支離破碎，影響了很多小孩的成長過程，造成很多家庭的失散和不睦，到底外遇有沒有徵兆可以提前知道呢？

外遇出軌有些跡象是可以觀察和發現的，外遇可能會有以下六點徵兆：

1. 常常找藉口外出，容易徹夜不歸或晚歸：

通常一方無心於家庭，就容易找理由不回家，像是常常應酬或是朋友找出門都要小心留意。我有朋友的爸爸就是如此，常常應酬不歸，找不到人。過了一兩個月，某天他陪媽媽搭了很久的車，後來才知道是要去小三那裏逮人，也因為這件事造成了他從小到大的陰影。

2. 開始注重打扮和變得和平常不一樣：

相信這點大家應該多少會察覺，之前有篇新聞在描述老公外遇過程，老婆就有發現到老公突然很愛運動，突然減肥減很多，沒想到最後被發現是和年輕女生交往，所以如果另一半本來不注重儀表，突然很在意儀表和打扮就要小心了！

3. 常常接到神秘電話或是感覺到緊張：

如果另一半常常在你面前有電話不接或是跑到另一邊去講電話，就要注意一下了！因為通常有神秘電話都會很可疑，加上手機開始鎖密碼不想讓人看、偷偷摸摸傳訊息，這些點都是外遇的徵兆。

4. 見到你就不耐煩：

每個月一次的生理期總是讓許多女生身心疲憊，尤其飲食更是會因為賀爾蒙而產生變化，但許多人常會仗著生理期體內正在代謝的緣故，在這個時期大吃大喝，但其實在生理期大吃反而會讓脂肪成為你身體的一部分，如果在生理期來臨時飲食特別注意，就可以排除身體毒素同時又達到美容與瘦身的效果！

生理期減肥飲食指南1. 清淡飲食

生理期來時身體特別容易水腫，由於此時賀爾蒙分布不穩定，所以也特別容易長痘痘和粉刺，這時候少吃含鈉食物對肌膚的刺激比較少，讓生理痘不再找上門，還能讓身體不易水腫，更可以因為清淡飲食而達到纖瘦的效果。

生理期減肥飲食指南2.攝取維他命B6

維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、皮膚，在減肥時更是消耗熱量的主要動力，B6可以改善經期時的憂鬱、貧血和失眠的症狀，因此多吃香蕉、燕麥、芝麻、核桃等食物對身體有益無害，不只能加速體內代謝，還會讓心情愉悅！

生理期減肥飲食指南3.補充鐵質

生理期來臨時，體內的鐵含量會降低，可能導致缺鐵性貧血，看起來氣色很差。這時候可以透過菠菜、芝麻補充，抑制貧血及精神不濟，還可以延緩衰老，找回少女般的粉嫩好氣色。

生理期減肥飲食指南4.攝取雌激素

雌激素會隨著生理期來臨急速下降，這時候雌激素不足會造成我們的體態開始走樣，甚至可以說是皮膚的黑暗期，因為會導致皮膚容易變得乾燥、代謝差、敏感、缺乏光澤。

這時候可以多補充藍莓、覆盆莓，莓果類含有高單位的花青素OPC及多酚，能有效抗氧化，可改善肌膚疲憊狀況，提升肌膚光澤水嫩。

5月即將到來，新的月份，新的氣象，究竟有那些星座會財運飆漲呢？「星座塔羅牌之清水孟」小孟老師就指出，「4大星座」財運大旺！其中，摩羯座、金牛座貴人運大開，雙魚座會因為正職的工作有斜槓的機會，第一名的水瓶座海外投機機會增加，財富可觀！

Top4 魔羯座

冥王星落入魔羯座，加上土星與木星落入正財宮，顯示魔羯座5月起開始貴人運大開，適合開始規劃未來的工作計畫，財運方面，若從事業務的人也會因為人氣大漲而業績攀升，投資方面，魔羯座本周起相當適合以「錢滾錢」方式賺到荷包滿滿笑開懷，建議可投資龍頭類股。

Top3 金牛座

木土兩星進入事業宮，顯示金牛座的好人氣開始提升為貴人相助運，在你們忙得無法開交之際，會突然出現長輩或上司來銜接你們的業務安排，讓金牛座開始運籌帷幄的狀態，只要懂得善用人際去協調，將會是事業突飛猛進的時刻。

Top2 雙魚座

海王星順行移入雙魚命宮，顯示事業財運方面你會屬於標準之上的穩定成長，但會一直想追尋更多機會與副業，然而，雙魚座的心願全被老天爺給聽見了，受海王星影響你會開啟超旺財運，你們將會出現與自己工作結合的不少機會，只要雙魚座平時有在努力自我訓練與充實，你會因合作關係出現副業，所以雙魚座的朋友們一定要加緊充實自己喔！

Top1 水瓶座

很多食物少了醬料總覺得少了一個味！但其實有時候會發胖，都是因為醬料在不知不覺中增添了許多熱量！最近營養師高敏敏就公開了市面上熱門醬料的排行榜，冠軍出爐讓很多網友都嚇壞，因為是一種超級百搭的醬料啊！

醬料熱量排行榜 最肥冠軍是這個

很多人不管吃什麼都少不了醬料的陪伴，但是醬料其實常常就是造成熱量爆表的元兇！最近營養師高敏敏就整理出了市面上常見12種醬料的熱量表，可以看到穩坐熱量冠軍寶座的就是「沙茶醬」，一小碟的熱量就高達了218大卡，真的超級可怕！很多網友看到後也表示，沙茶醬不只是火鍋好朋友，超級百搭的它也是吃很多東西都會必加的醬料呢！

另外除了熱量以外，納含量也是不能忽視的，可以看到老抽、生抽、醬油蠔油等調味料，納含量隨便都飆破1500毫克，等於一小碟就是整天一半以上的鈉含量攝取，除了心血管疾病的人要注意可能會造成腎臟負擔外，也容易造成水腫、身體缺水困擾！

營養師推薦 醬料這樣吃更健康

如果真的無法捨棄美味的醬料，那麼高敏敏也推薦大家比較健康的吃法，建議可以用薄鹽醬油加上蔥、大蒜、蘿蔔泥，就可以很美味又少了負擔喔！

文章來源:Yahoo時尚美妝

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理

台灣擁有水果之島美名，許多民眾也認為水果健康而不忌口，但實際上不少研究表示，水果糖分高，反而會增加脂肪肝、肥胖的風險。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書表示，水果中的果糖成分，因代謝途徑會直接儲存於肝臟，不僅造成脂肪肝問題，也因為糖度高，容易促發心血管疾病。但水果也不是完全就不能吃，安醫師認為關鍵就在於適度攝取，而營養師也提供一些享用水果的注意事項。

水果糖度高　吃多傷健康

任職於嘉義基督教醫院的安欣瑜醫師，透過健檢門診多年的觀察，發現不少明明體態正常、飲食清淡又沒有飲酒習慣，且認為自己在飲食上算自律的個案們，也會有輕、中度的脂肪肝問題。

而答案在近期的門診中有些眉目，原來是過多的水果所致！

安醫師表示，過去總認為水果中的果糖成分很健康，實際上水果不太會有飽足感，所以經常不注意就攝取過多，但台灣農業技術的進步，水果甜度增加，而高糖分和果糖的代謝途徑關係，反而提高脂肪、肥胖及心血管疾病的風險。

減重醫師宋晏仁也曾表示，市面上的水果多經過改良，1顆蘋果可能就超過一天的糖分攝取量，簡直就是在吃糖果，不建議民眾以水果取代正餐來幫助減肥。

蔬菜也能補充營養素　營養師建議這樣吃水果

但有人會問，還是有其他營養素比如維生素A、C或膳食纖維等，要透過水果補充，安欣瑜醫師進一步指出，這些營養素其實其他蔬菜也有，比如青椒、花椰菜和空心菜等，不僅具備人體需要的微量元素，也因為低糖分更健康。

但還是想吃些水果當點心的話，聯安預防醫學機構－聯安診所王貞云營養師提供一些水果享用建議：
 

• 不要晚間八點後食用：王貞云營養師表示，吃水果沒有規定最佳時間點，但因為晚間人體的代謝速率漸緩，容易讓血糖升高和囤積脂肪，所以盡量不要太晚吃。
• 高血壓、糖尿病患者也不建議空腹時吃水果。
• 選擇富纖維、低糖度的水果，如小番茄、芭樂等，減輕小腸的負擔。

文章來源：早安健康

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能

想減肥又無法割捨零食怎麼辦？這次styletc要介紹10款熱量較低的零食給各位認識一下，有些還含有膳食纖維，讓人獲得飽足感，讓減肥中的人吃了也不會太過罪惡！現在就快來看看有哪些吧！

1.盛香珍 零卡小果凍
香甜多汁的果凍居然有零卡的！盛香珍推出的零卡小果凍，打開有濃濃的水果香氣，Q彈的蒟蒻再加上芒果、葡萄、荔枝三種水果香，吃下去實在太幸福啦～

2.SOYJOY 大豆水果營養棒
日本超人氣的健康零食「SOYJOY大豆水果營養棒」，含植物性蛋白質、大豆異黃酮、天然水果乾和膳食纖維，不僅能有飽足感，還是低GI（升糖指數）食品，可穩定血糖值。

3.Bare100% 蘋果脆片
有時吃不到當季水果，或不方便攜帶的時候，水果乾就是一種很好的替代品，但是要注意有些水果乾是加糖、鹽來防腐，不小心吃太多會很容易發胖。這款在costco就買得到的「Bare100% 蘋果脆片」，是將蘋果切片烘烤而成，健康美味無太大負擔。

4.iDODO高蛋白曲奇餅乾
利用高蛋白粉取代麵粉，「iDODo高蛋白曲奇餅乾」含有高達40%的蛋白質，且無加糖、無膨鬆劑，在運動後可以快速補充營養並補足日常所需蛋白質。有原味、海苔、黑芝麻和蒜味等口味。

5.i factory梅乾片
沒有籽又壓成片狀的梅乾片，吃起來酸中帶甜又方便，讓人忍不住想一吃再吃，熱量不會太高，是解饞的好選擇！

文章來源:styletc

對於愛美的現代人來說，如果瘋狂掉髮真的很令人困擾，營養師高敏敏就在臉書上分享，掉髮應該多攝取哪些營養，還有一樣東西「生蛋黃」絕對不能吃，否則會造成掉髮。

高敏敏表示：「減重門診很常遇到女孩們說，最近洗頭時排水孔掉一把一把的頭髮看著超可怕，在北商大擔任頭皮營養學的老師，班上同學也覺得臨床實務上，現代人落髮的比例真的是越來越多了，有可能是營養不均衡，但是營養可以怎麼吃呢？」

●優質蛋白質

髮絲最重要的基底

推薦食物：魚類、肉類、蛋、豆類

●鐵質

輸送養份 避免貧血而落髮

推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜

●維他命Ｃ

「走路」可以說是最簡單的運動，不管何時、何地，想要的話還可以和任何人一起進行，更重要的是完全免費。不過這個基本要求極低的運動，不只能夠促進血液循環、預防心血管疾病，只要用對方法，甚至還能夠瘦小腹。

「許多人會認為只有大汗淋漓、隔天肌肉痠痛才是有運動到。」但其實簡單的走路，帶來的影響就很大。透過快步走路到出汗的程度，人體的心跳就會加快、促進血液循環，增進血管健康的同時，也能夠有效防止心血管疾病。

除了簡單的走路買菜、逛街，能夠延年益壽，由於走路屬於有氧運動，在進行時會讓全身都產生能量消耗，因此也有改善腹部肥胖的功用。但若想靠走路瘦小腹，就要再要求一點。

「走路瘦小腹的第一個重點，就是每天要走十分鐘以上。」金醫師解釋，不論是中午飯後，或是上班途中，只要每天以會讓呼吸稍微喘的速度走10分鐘，就能藉由提升速度，增加血液循環的效果，「此外，還能排除累積在腿部的積水，飯後走路甚至可以避免血液集中在腸胃、導致飯後嗜睡的問題。」

在走路的同時，確定達到運動的效果也很重要。「在走的時候，也請檢查一下自己的心跳。」金醫師補充，人體的預估最大心跳率，大約是220減去自己的年紀，「至少要超過預估最大心跳率的60%，才算是有達到運動的標準。」舉例而言，40歲的民眾預估最大心跳率為每分鐘180下，走路時至少要讓心跳達到108下，才算是有運動到。

最後，則是要注意速度調節。由於人體在同樣的速度下容易習慣，導致效果不佳，因此金醫師會建議，前五分鐘慢慢走、作為熱身，接著以1分鐘快走、1分鐘慢走、1分鐘普通速度交替，直到接近目的地時，再開始慢慢減速。藉由不同的速度，除了讓心跳加速、增加卡路里消耗，也比較不容易無聊。

在走路時，維持姿勢也很重要，除了抬頭挺胸、腰桿挺直，肩膀也必須放鬆，讓雙手自然擺動。「腳底和地板接觸時，以腳跟、腳掌中央、腳尖的順序，每一步都輕輕地走。」金醫師補充：「由於走路是全身運動，走路時讓手臂彎曲呈現直角前後揮動，也是不錯的方法。」

文章來源:早安健康

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理

台灣一年四季都有不同的水果可以享用，有其「水果王國」之稱，不過有些水果買回家後，如果不馬上吃，一下就會爛掉，例如常見的香蕉。近日，行政院農業委員會就分享「保存香蕉」的最佳方法，表示如此將可以延長保存成熟的香蕉。

農委會在臉書貼文指出「有些人說，香蕉果軸用錫箔紙包覆起來可以保存比較久，但其實這個答案是錯誤的喔！正確的保存方次應該是將『成熟香蕉以保鮮膜整果包覆』，存放於冰箱蔬果層，大約可以保持一週果皮顏色不會變黑，且風味一樣」

而一般市售的香蕉應該怎麼挑選？農委會也分享三大撇步「第一，香蕉轉色均勻、無大面積擦壓傷痕跡」、「第二，選擇表皮生理成熟斑點少的香蕉，這類香蕉儲存時間較久」、「第三，不同熟度香蕉營養價值不一樣，綠蕉含多量澱粉，食用具有飽足感，愈熟的香蕉則營養價值是愈高。」（編輯：張嘉哲）

文章來源:今日新聞

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理

肌膚雪白的白雪公主喜愛的蘋果有益於養顏美容。白雪公主之所以能成為白雪般的公主，正是因為她愛吃蘋果。此外，蘋果可以強化肺臟功能，預防高血壓，在恢復疲勞方面也有明顯的成效。

挑選蘋果時，建議挑拿起來夠重、果肉飽滿的蘋果。香味幽淡，果皮鮮紅，80％呈紅色的蘋果更美味。全球有超過一萬種各式各樣的蘋果品種，色澤會隨著種類而變，而紅露蘋果和富士蘋果分別有90％和85％的紅色果皮，最為美味。有些人會避開表面有小斑點的蘋果，但是這種蘋果的糖度反而很高。挑選蒂頭是青綠色的蘋果，也能成功挑到好吃的蘋果。
 

蘋果熱量低，膳食纖維多，可維持長久的飽足感，所以很適合在節食的時候吃。

蘋果還富含纖維質，每一百公克含有二點四公克的纖維質，一顆拳頭大小的蘋果即有四公克的纖維質。纖維質經過腸道形成糞便，有助於定期排便。

蘋果富含維他命和礦物質，所以不僅有助於消化，還可以調節胃的酸度，促進肝臟、腸道功能，讓體內變乾淨。節食的時候，要讓食量變得比平常還小，所以很容易便祕，但是攝取蘋果的話可以改善這個問題。蘋果富含的果膠是蔬菜中少見的水溶性膳食纖維，不僅有助於順利排便，也能避免肚子脹氣。

對糖尿病、心血管、抗老都有好處！

蘋果果皮含有的果膠可防止膽固醇黏附在血管壁上，有助於預防冠狀動脈疾病，適合心血管疾病患者攝取。C反應蛋白（CRP）會提高罹患心臟病或糖尿病病的風險，而調查結果的分析顯示，常吃蘋果的人CRP 值比較低。

此外， 蘋果含有維他命C、β- 紅蘿蔔素、槲皮素這類抗氧化成分，可發揮正面作用，例如加強免疫力、防止老化和養顏美容。還能減少口腔內的細菌，有助於預防蛀牙。具有清除尼古丁的排毒作用，所以也能幫到吸菸者。而檸檬酸具有鹼性，可以防止身體酸化，維持健康的身體。

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
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要過怎樣的日子，由妳自己決定。

分享~分享~如何健康吃健康瘦的飲食觀念。

愈吃愈瘦的飲食習慣1.粗細搭配很重要

建議用糙米或其他雜糧類來代替部分精緻的主食，可以用1:1得比例來調配，能增加飽足感又不易胖。

愈吃愈瘦的飲食習慣2.烹調方面要控制油脂量

以清蒸、清燉、水煮為主，每人每日建議25克食用油，記得挑選植物油。

愈吃愈瘦的飲食習慣3.少油、少鹽、清淡飲食

料理多以瘦肉，或魚蝦海鮮為主，避免肥肉與動物油，並少用調味醬:蛋黃醬、芝麻醬等等高熱量的調味。

愈吃愈瘦的飲食習慣4.建議晚餐時間在下午6點前

最晚不要超過7點就該進食完畢，而且還要避免有吃宵夜的習慣。

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理

為什麼減肥總是不成功，還容易愈減愈肥？想要成功瘦下來，必須先搞懂你為什麼肥胖，再來對症下藥。這次就來分析一下容易引起肥胖的8大主要原因，看看你自己中了幾個？

容易引起肥胖原因1：喜歡吃高熱量的肉

肥胖的一部分原因就是因為喜歡吃肉，並且是那種高膽固醇、高脂肪的肉，結果就是脂肪堆積過多，然後出現肥胖的現象！

容易引起肥胖原因2：常吃油炸食品、爆炒食物

這是很多人都喜歡的料理方式，同時也是很多人肥胖的最主要原因，這些食物中的脂肪可以說是高的可怕，最後使得脂肪不斷的堆積，進而影響身材！

容易引起肥胖原因3：飲食不規律

現在很多上班族常會加班吃宵夜，或者飲食時間不規律，今天吃2頓，明天吃3頓的，這樣的進食容易胖，因為餓了之後是人暴飲暴食的開始！

容易引起肥胖原因4：高澱粉食物當菜吃

許多人會把高澱粉食物誤以為是蔬菜類，而大量攝取，如:玉米、番薯、山藥、馬鈴薯等等，但其實它們屬於主食不能當菜吃，吃太多會不瘦反胖。

容易引起肥胖原因5：過量食用水果

特別是熱量高的水果，如:芒果、荔枝、龍眼等等，大量食用容易誘發肥胖。

容易引起肥胖原因6：把堅果當零食吃

雖然堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養價值，但脂肪含量過高，大量食用會造成脂肪堆積，一不小心就愈吃愈胖。

從冷冽冬天走向春暖花開的春季，除了厚重毛衣換為清涼短袖、保養品從滋潤型換為清爽型外，大家也要記得妝感呈現也需要來個大風吹！底妝從保濕光澤感換為控油霧面感的同時，唇妝更要來點光澤果凍唇，看起來不僅清涼有光澤，說不定還能意外招到好桃花～

#果凍唇容易掉？持久秘訣學起來

相對於霧感唇膏，果凍唇妝的水光感唇膏其實持久度較差，往往讓人傷透腦筋，雖然無法讓水光感的持久度和霧感一樣好，卻依舊能用一些小技巧來做改善：

TIPS1：在唇部肌膚先拍上蜜粉
因為使用的水光感唇膏，有著一定的滋潤保濕力，因此上唇妝前可以先用蜜粉做打底，能幫助唇色持久不脫。

TIPS2：塗抹兩層做固色
不管是水光感還是霧感唇膏，都可以用此方法來幫助唇色更顯更持久。先上第一層後稍微用紙巾抿掉，作為底色的著色；接著在重點區塊做加強，達到唇色更持久的效果。

TIPS3：護唇膏和水光感唇膏會打架
唇妝前大家會習慣性做一些唇部護理，不管是唇膜還是護唇膏，因為油脂量較高，在上水光感唇膏前要先抹掉，否則唇色會不易附著，自然就容易脫妝。

以上讓水光感唇色更持久的技巧大家都記起來了嗎？

文章來源:每周報

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
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