心動娛樂經紀公司-酒店經紀程真姐-酒店打工

身為女生就是一生中都在為了減肥而努力啊！如何找到最不費力又不容易復胖的減肥方法更是重要，今天要來介紹的就是號稱最輕鬆的「走路減肥法」，原來光靠走路也能燃燒脂肪，甚至還能瘦腿呢！

每天走萬步 自然消耗卡路里

既然知道了走路可以減肥，但是到底應該走到什麼程度才會有瘦身效果呢？近年來我們經常聽到要日行萬步的建議，其實想要瘦身也建議每天要走8000-10000步，這樣消耗的熱量大約是150-200大卡，而且是能夠有效燃燒部分脂肪的！

而且走路比起其他運動來說，最棒的就是比較不容易造成運動傷害，所以可以天天做，運動專家也表示，初學者建議每週都可以步行三到四次，每次要30分鐘以上，再來慢慢調整難度和時間長度。

讓減肥效果更好 走路變化式

雖然走路好處多，但如果只是一直在平地走，久了會讓身體習慣，對於減肥的效果就沒那麼好，所以如果能在日常走路中增加一點變化，就會讓減肥效果更好喔！

增加行走坡度：增加走路的坡度可以增加難度還有消耗的卡路里，也能運動到身體的更多肌群。去外面的話可以嘗試爬山，或是在室內使用健身器材也都可以喔！

加入跑步間歇運動：近幾年來間歇運動真的很紅，透過快慢交錯的方式可以增加脂肪燃燒。走路也是，在走路過程中增加一點跑步，每次持續不需要到一分鐘，卻能大大增加卡路里的燃燒！

文章來源:yahoo美妝時尚

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理
要過怎樣的日子，由妳自己決定。
給程真姐一個機會認識妳!!!
歡迎妳來電詢問任何問題，有任何困難
程真姐願意與妳一起面對解決!!

💕💕 心動酒店經紀程真姐 💕💕
諮詢專線	0970-707-784
LineID	aa0970504 http://www.heart-beat.com.tw/
面試時間	早上11點到晚上9點
地址	台北市民生東路一段42號11樓之五(雙連站一號出口)
網址	http://www.heart-beat.com.tw/