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物價恐怕再飆破通膨紅線！主計總處預測今年第四季物價指數高達2.77%，高物價會一直延續到明年第一季，如此一來，連四季都達到通膨警戒，難怪全民抱怨連連。就有基層公務員爆料，餐費80元連一個有主菜的便當都吃不起，民眾也說，現在的便當隨便就破百元，真的「漲很兇」。

百元買不到三菜一主食便當 民眾叫苦連天

一盒三菜一主食的便當要破百元，公務人員叫苦連天，因為他們的餐費預算只有80元，這樣的價格在台北市別妄想有雞腿、控肉，單位主管更直言，「那就不要點主菜，吃太飽對身體不好」。

物價漲，公家機關很有感，更別說市井小民，民眾紛紛表示「蠻貴的」，甚至有時候還要2、300塊，直言老百姓很辛苦，「80、100塊也是不少錢。」

通膨時代來臨！捐錢意願下滑 「募款」跌破3成

通膨壓力更是壓得弱勢家庭喘不過氣，因為物價上漲，募款掉了3成以上，弱勢補助恐怕也會縮水。

家扶基金會社會資源處處長林秀鳳指出，物價上漲導致貧困家庭越來越艱困，以前便當不吃肉好像還蠻便宜的，現在只吃菜都很貴。林秀鳳表示在通膨壓力下，希望每一戶弱勢家庭都能拿到至少價值1500元的寒冬送暖禮物。

物價指數連4季破二 主計處估「明年Q1也難降」

根據主計總處最新預測，消費者物價指數今年第四季高達2.77%，到明年第一季也降不下來，等於連四季都破2%，全年平均下來也在通膨警戒邊緣，創13年新高。

全聯福利中心董事長林敏雄也有感表示，「其實物價真的有在漲，也會盡量跟廠商說共體時艱，不要大家同時漲。」

在這萬物皆漲的景氣下，政府設平價專區希望抑制物價，但就怕民眾感受不到成效。

智慧型手機已成為現代人不可或缺的民生用品之一，普及率廣大到隨時可見民眾走路或搭車時都在滑手機，因此「上網吃到飽」功能成了電信業者搶客人的必備武器。過去有業者推出「188的4G吃到飽」方案引發民眾搶辦熱潮，不過近日有業者推出「5G上網吃到飽299元」時卻沒有當年轟動，因此有網友詢問為何今年方案更優惠卻沒引發熱潮？PO文一出立刻引起網友熱議。

該名網友在《PTT-Gossiping板》發文「為什麼5G吃到飽299沒搶爆了？」，表示當年「當年188的4G吃到飽造成大轟動，剛出限速21m一樣搶翻，還上八卦版問要怎麼才能快點拿到sim卡，還有人去貨運集貨區拍一堆人找sim卡的盛況，為什麼今年299的5G吃到飽還不限速，卻這麼安靜興趣缺缺？不夠便宜嗎？」。

原PO的問題一出，果然引起許多網友紛紛提出自己的看法，「訊號和涵蓋率」、「其實5G是真的有必要，只是建設還不夠」、「等周遭發展到有那個需求的時候你再換啊，你家附近基地台訊號夠嗎？ 我這邊實測5G最快也不過100M，跟4G無顯著差異」、「是涵蓋不夠廣，不然大家就會跟著用了」、「建設訊號普及後，應用才會跟上啊，相輔相成」。

另外也有不少人提出，「5G要5G手機，不然會變成4G在跑」、「SIM卡不用換，只是要收5g訊號就得用5g手機。」、「4g屌打5g啊」、「4G就很夠用了，5G要幹嘛？」、「4G比5G穩」、「4G網速130Mbps，我真的需要5？而且手機也要有支援5G啊」。

文章來源:今日新聞

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能

很多女生即使很瘦，卻都還是難免會有小腹的問題，到底老是小腹突出、胖肚子的原因是什麼呢？這次就請來悠美中醫的呂桓毅醫師，要來為大家從根本解決小腹問題，順便公開三個可以瘦小腹的穴道，以及改善小腹的飲食，照著中醫師的教學來做，徹底改善惱人的小腹問題！

Q：以中醫角度來看，容易形成小腹的原因有哪些？和體質有關嗎？

小腹緊實與否，反應一個人的身體年齡，以人體經絡的分佈來看，通過小腹的經絡有任脈、肝經、脾經、胃經、腎經，與現代生理學的交感神經系統、消化系統和泌尿道系統有關，如果這些經絡能量低落、氣血不暢通，就有可能導致小腹凸出。而容易有小腹的人可以歸納為氣虛、胃寒、肝鬱的體質。

首先談氣虛，現代人工作時間長，尤其是辦公室族群，進公司打完卡一坐下來工作，下次起身可能就是中午了。中醫提到久坐傷氣，氣虛的人表現出來就是平時容易打哈欠，血氧濃度不足，體力不濟，基礎代謝率下降，身體的肌肉因為缺乏鍛鍊而鬆弛，小腹也顯得鬆垮下垂。

接著，胃寒的人飲食偏生冷，喜歡喝飲料、吃生菜、水果或生魚片，醫生就曾經遇過一位年輕的女性朋友，經常吃生菜和水果當正餐，時間久了，經期開始變得不正常，經前分泌物多，本來是想瘦身的，沒想到體重不減反增，尤其是小腹看起來臃腫。

最後，肝鬱的人，跟情緒的壓抑有關，他們會把在工作或家庭產生的負面情緒壓抑下來，負面的情緒例如怒氣、焦慮、擔憂，情緒會影響我們的內分泌系統，如果情緒長久累積，超過身體負荷，就容易賀爾蒙失調，影響新陳代謝，小腹的脂肪也容易囤積。

脂肪在中醫又稱作痰飲，是經絡不通的產物，寒凝熱瘀都是造成經絡不通的原因。在人體腰際間有一條經絡，環繞我們的腹部一圈，就是我們平常繫皮帶的地方，如果吃了冰冷的食物，身體為了要禦寒，就會在帶脈製造出一層厚實的脂肪牆，來保護內臟。由生理學的角度來看，身體的各項生化反應需要熱量來進行，吃下冰冷的食物讓體內的溫度下降，生化反應會變慢，基礎代謝率也會跟著下降，身體更傾向囤積脂肪，中醫有句話說「臟寒生百病」是有道理的。

中醫推薦瘦小腹的食物或是藥材

瘦小腹可以從消水腫、改善便秘、增加循環的方向出發，能夠利水消水腫的藥材有車前子、薏苡仁，改善便秘、消食積的藥材有山楂、決明子，改善循環的藥材有小茴香、陳皮。

在食材方面，推薦大家生薑、黑豆、牛蒡、藜麥、地瓜，生薑可以暖胃改善胃寒，促進循環與代謝，黑豆可以補脾腎、利水消腫，而深受日本人喜愛的牛蒡，富含膳食纖維，可以通便消水腫，對改善泌尿道發炎有幫助，最後藜麥與地瓜都是富含膳食纖維和多種維生素的食物，可以當作主食，讓排便順暢，養出腸胃好菌。

文章來源:YAHOO 時尚美妝

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能

許多愛美的人，看到長出的白髮後都會非常激動，擔心自己是否有初老的現象，不過髮型師Ray指出，看到髮根有白色頭髮時，千萬不要慌張，髮根出現白色再脫落，才是屬於「正常週期」，若掉落的是一整根黑髮，就可能會是提前掉落、拉扯斷掉的頭髮，他也提醒，一旦發現掉的頭髮都是黑色的，就代表頭皮開始有狀況，甚至還可能是禿頭前的前兆，要非常注意。

頭髮對很多人來說，看得就像生命一樣重要，所以對於頭髮的保養極為重視，日前髮型師Ray分享，其實從掉落的頭髮就可以觀察，是否有「禿頭」的現象，他表示，正常掉落的頭髮，髮根會呈現白色，因為毛囊會在3~4個月頭髮準備掉落前，停止注入黑色素，使髮根呈現白色，「看到根部是白色後，別慌張，並不是要開始長白髮」，它是屬於毛髮生長週期的正常現象。

Ray指出，大部分人都會忽略掉落的整根黑髮，「那些反而才是沒有正常走完生長週期，提前掉落或是拉扯斷掉的頭髮」，他提醒，如果發現落髮都是黑色，很可能是頭皮開始有狀況，嚴重一點的話，還會傷及毛囊，影響頭髮生長，甚至還可能是禿頭的前兆，不過他說：「想改善狀況不會太難。」除了可以試著溫柔梳理頭髮，還能調整作息，來減輕自己的壓力，在飲食上吃得營養均衡，就能慢慢改善頭皮狀況。

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能
這是妳我都明白的道理
要過怎樣的日子，由妳自己決定。

氣炸鍋應該可以算是近幾年最受歡迎的廚房小家電之一，簡單好上手的操作方式讓許多人一用就愛上，不少人家中已經少不了這台料理神器，不過氣炸鍋雖然好用，但是幾處使用上該留意的細節，還是不能忽略，才不會誤踩雷區喔！

誤區 1》營養誤區

很多媽咪喜歡用炸蔬菜給孩子吃，青椒、花椰菜炸過後就變得受歡迎，尤其少油的氣炸鍋好像很健康，但恐怕導致蔬菜本身的營養，例如水溶性的維生素通通流失。

誤區 2》熱量誤區

炸雞、薯條本身就含有大量油脂，很多人會因為「氣炸」而卸下心防，可別以為用氣炸鍋炸出來就可以大吃，一不小心會把過多的熱量給吃下肚了。

誤區 3》清洗誤區

使用氣炸鍋時，可以在內部先鋪上烘焙紙方便之後清洗。使用完先自然冷卻，不要立即沖冷水，先用乾紙巾吸附表面的油脂，接著清洗食材不會花費太多力氣，再用溫熱水泡一陣子，用海綿沾一點中性清潔劑，就可以輕鬆刷掉殘留餘渣，清洗後倒扣晾乾，確保鍋體乾燥即可。

很多人喜歡吃麵包當早餐，或是下午茶的點心，但是麵包屬於精緻澱粉，加上製作過程加入許多糖和油，其實小小一顆熱量超級高！最近營養師高敏敏就整理出了18種常見傳統麵包的熱量排行榜，沒想到看起來超罪惡的奶油香蒜還有金牛角竟然還都不是冠軍呢！

麵包熱量超驚人 想減肥可別亂碰

剛出爐香噴噴的麵包是很多人的最愛，無論是甜的還是鹹的，一口咬下真的超級滿足！只是你知道麵包小小一顆卻熱量很高嗎？對於在減肥的人來說真的是一大殺手，絕對要避免！今天就來揭開18種常見傳統麵包的熱量，想要下午茶的時候可得多想想了！

香濃又鬆軟的麵包 原來等於高熱量

高敏敏提到通常店家為了增加麵包的口感，會添加很多的油、鹽、精緻糖，讓麵包比原本更鬆軟。例如肉鬆麵包之所以熱量那麼高，除了有加工品肉鬆之外，重點還是滿滿的沙拉醬！可頌製作時則是加入大量奶油，才能做出層層酥皮，而紅豆麵包除了熱量要注意之外，糖量也要特別小心因為要維持香甜口感、拉長保存期限，糖量要比較高，建議大家在吃之前絕對要注意。

營養師教學 麵包怎麼吃才健康

那麼麵包真的就是罪惡食物都不能碰嗎？高敏敏建議選擇時以原味、餡料少、或同樣的麵包選有添加雜糧的為佳，膳食纖維比較豐富！也推薦搭配鮮乳、優酪乳、豆漿一起享用，獲取更全面的營養！

其實麵包不是不能吃，而是要量力而為的吃，比方說正餐都吃得很「規矩」均衡不油膩，那下午嘴饞來一顆麵包 晚餐少吃飯、多吃菜這樣是可以的！但如果早餐吃麵包、下午吃麵包、每天都要吃一兩顆麵包…甚至麵包當正餐那就不太ok，因為麵包含大量碳水化合物，除了可能導致變胖，也會更沒精神喔！

文章來源:YAHOO時尚美裝編輯群

行政院將推五倍券刺激內需消費，國發會主委龔明鑫今天指出，看好五倍券點火效果，估計效益可達新台幣2000億元，經濟成長率很有機會超過6%。經濟部今天表示，五倍券22日起可進行數位綁定，個人部分，選好方式後不能改，綁定期限至明年4月底；10月2日至6日是猶豫期，如果後悔可取消。

根據行政院規劃，民眾免付新台幣1000元就可獲5000元的五倍券，採數位券與紙本券並行，預計10月上旬開放領取使用，使用期限至明年4月30日，數位券綁定有信用卡、電子票證及行動支付3種形式；紙本券則一套10張，有5張200元、2張500元、3張1000元。

經濟部表示，9月22日開放數位綁定，在個人部分，可透過數位支付業者網頁或App進行，一旦選定就不能更改，不僅不能反悔改紙本，也不能改其他支付工具，舉例來說，若選擇綁定信用卡，就不能再改綁電子票證，也不能再與其他人進行共同綁定。

經濟部進一步說明，今年採數位標章形式，綁定後就視為「已領券」，就不能更改。

數位個人綁定期限則比照領用期限，也就是說，在明年4月30日前都能綁定。

共同綁定上限為5人，經濟部指出，民眾可透過五倍券官網或超商多功能事務機進行綁定，但必須插入健保卡進行身分認證，以一家三口為例，爸爸選擇綁定某行動支付，媽媽與小孩還沒有，就可持3人的健保卡進行共同綁定。

經濟部表示，共同綁定期限至10月1日，在考量可能會「綁錯」的情形下，10月2日至10月6日有5天猶豫期，反悔的話可取消。

文章來源:YAHOO新聞

武漢肺炎弄得人心惶惶，不少人外出紛紛戴上口罩，避免受新型冠狀病毒感染，但是戴口罩真的可以百分之百阻絕病毒嗎？醫師提醒幾個口罩防疫「必知」，注意了，要是你都沒做到，那即便外出的時候無時無刻戴上口罩，恐怕真正的防護效果也很有限。

「知己知彼，百戰百勝！」在眾多預防措施中，想用口罩來達到阻絕病毒的效果，得先了解病毒的特性。永齡健康基金會郭孝齡醫師分析，病毒傳染的方式常見有三種，一種是飛沫、一種是空氣，再來就是接觸傳染。從流感病毒開始，其實大家都知道飛沫傳染，是裡面最大宗的隱憂，飛沫傳染的預防方式，第一個步驟就是戴口罩。因為病毒需要靠著飛沫作為媒介才能夠移動，當患者打噴嚏、咳嗽時，便會散發出一定的病毒量，每一次咳嗽大約可以釋放出5萬隻病毒、打一次噴嚏大概就是10萬隻的病毒，且有1千～4萬粒的飛沫，一飛就能飛到大概2公尺之遠！

飛沫可以落在空氣裡，也能落在很多不同的表面，所以戴口罩的重要性，就在於預防飛沫入侵到口腔裡面、甚至進一步侵入呼吸道。郭孝齡醫師解釋，口罩可以杜絕5微米大小的顆粒，病毒大小大概是1到5微米大小，而流感病毒更小，大概只有100奈米的大小，你或許會疑惑，「那病毒這麼小，還是會跑進口罩縫隙阿！」但事實上，只要阻擋了飛沫，就能夠限制病毒的移動，因此還是能藉此達到防護的效用。

戴口罩正確4步驟一個不能少！
「正確戴口罩，一定比『擁有口罩』更重要！」醫師提醒．戴口罩前一定要記得先用肥皂洗手，萬一沒有辦法用水和肥皂洗手，至少要用酒精來消毒。
 

1. 打開口罩，有顏色的那一面朝外面，白色的朝裡面。
2. 對準自己的鼻子戴上口罩，耳帶沿著掛好、固定在耳朵上。
3. 口罩上面藏有一個鐵絲的那一側要在上方，把鐵絲側覆蓋在鼻樑上。輕輕按壓讓鐵絲能夠彎曲好服貼，務必要密合。
4. 將口罩往下面拉開，翻蓋住整個下巴。

如何確認口罩有沒有戴好？

• 可以試著用鼻子吐氣看看，一邊吐氣、一邊調整口罩的範圍，直到你覺得眼睛不會感到有吐氣的氣息。
• 若有戴眼鏡，當你吐氣時眼鏡會起霧，就代表你戴口罩可能有「漏氣」的狀況。
• 口罩未密合、露出口鼻、正反面戴錯、上下戴相反，都是常見的NG戴法。

浪費口罩？這動作很多人都做錯！

如果戴著口罩的時後，你突然打了噴嚏、流鼻水，此時就建議把口罩摘下來丟棄，換上新的口罩。也有不少人會不自覺用手去接觸口罩汙染面和內面，或是單邊掛著口罩講電話、做其他事情，其實也都是錯誤的用法。

「各位想想，口罩幫您擋住許多病毒的口沫，那您摘下口罩的同時，如果您摸了污染的地方，就是口罩的外面，那它也可能會造成你下一步的感染！這時候我們就白白浪費戴口罩的效能了！」郭醫師強調，知道「如何脫口罩」絕對也如懂得戴口罩般重要。
 

1. 拿下口罩的時候，請拿耳帶、橡皮帶取下口罩。
2. 把外面那一層包在內部反摺，以免病毒接觸面再度汙染。（可是如果兩面都有汙染，比如說曾打噴嚏、弄濕，那就不一定要去反摺它）
3. 如果有咳嗽流鼻水的症狀，或者是去探病，請將脫下的口罩放在夾鏈袋封好，丟到有蓋子的垃圾桶裡面。脫下的口罩千萬不要放在桌上或是其它地方，一定要馬上丟棄。
4. 脫完口罩，最後一定要馬上用肥皂洗手。

如果只是要暫時拿下口罩喝水，可以先拿一張衛生紙擺在桌上，用正確的方式摘下口罩，汙染面朝上、內面朝下（接觸衛生紙那一面），完成動作前後都記得要洗手。再次戴上口罩時可以用衛生紙輔助按壓鐵絲、幫助密合。但調整後也建議再洗手消毒。

想延長口罩使用壽命，可以用精油、酒精噴霧來消毒口罩嗎？對此，郭醫師認為，若用液體噴霧來消毒口罩，可能會造成口罩潮濕，降低防禦病毒的能力，並不太建議。

戴口罩就足夠防疫了嗎？

病毒藉由飛沫傳染，下一個步驟可能會變成接觸性傳染，因為飛沫飛了一段距離之後，它會落在不同的表面，接觸口罩表面其實就是接觸性傳染的一種可能，因此需要仰賴我們要勤洗手、正確洗手的重要性。

文章來源:早安健康

錢雖不是萬能，但沒錢卻萬萬不能

吃燕麥／燕麥奶  促進腸道蠕動和降低膽固醇

燕麥有助於改善膽固醇的說法，來自它富含的非水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，抑制膽固醇和脂肪的吸收。至於它含有的另一種水溶性膳食纖維β-葡聚醣，則是會在腸道中和膽酸結合，並加速膽酸排出體外，因此被證實能阻斷體內膽固醇合成的路徑，因而可降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）膽固醇。

最近，許多超商、連鎖咖啡與飲料店紛紛推出燕麥拿鐵、燕麥奶茶等產品，對於有乳糖不耐症、素食或是忙碌時想增加膳食纖維的人來說，燕麥奶確實提供了另一種不錯的選擇。但長期以市售燕麥飲品做為補充營養的攝取來源，必須注意當中所添加的糖分可能也不少，以及熱量問題。

喝燕麥奶掌握3大原則  避免熱量爆表、三高等反效果

1. 須跟主食做代換  避免熱量爆表

燕麥奶多以澱粉醣類為主，一般若飲用240cc，熱量相當於半碗到8分滿白飯，要是未和三餐主食做代換，或是喝太多，都會對控制體重、三高造成反效果。

2. 外食均衡搭配  連麵包飯糰都換掉

外食者除了可選無糖燕麥奶之外，比較健康的吃法則是再將麵包、飯糰等主食改為地瓜、生菜沙拉，或是茶葉蛋＋水果的組合，讓飲食更均衡。

3. 食用燕麥原型  營養完整延長飽足感

想透過食用燕麥獲得相對較高的健康效益，建議可搭配燕麥粒烹煮成飯粥或沖泡乾燥燕麥片等方式，攝取更完整的營養成分，多了顆粒增加咀嚼也能延長飽足感。

植物奶能取代牛奶嗎？澳洲研究：仍略遜牛奶一些

除了燕麥奶之外，市面上也有豆奶、花生奶、核桃奶、杏仁奶等多種選項，因此日前曾有粉絲詢問若讓家中小朋友從動物奶改成喝植物奶，會不會更好？基本上，假如不是乳糖不耐症、對牛奶過敏或是全素飲食的人，對正值成長的幼兒、青少年和孕育寶寶的媽媽來說，牛奶仍是一個能提供較豐富且優質蛋白質與鈣質的理想選項。

澳洲有一個以12至18歲青少年及51歲以上婦女為對象的研究，發現當使用堅果種子、豆類、穀物等製成的植物奶，代替牛奶給受測者飲用後，包含蛋白質、鈣和鋅等有利促進骨骼健康的營養素都降低了。一篇2017年刊登在《小兒胃腸病學和營養雜誌》的研究則表示，由於非牛乳製的飲品營養成分各不相同，不應把它視為牛奶的營養替代品。

豆漿、燕麥奶、糙米漿比牛奶少了什麼？一張圖看出差異

如果用台灣較常見的幾種植物奶，和同等份量的牛奶相比：

豆漿在蛋白質含量上是相近，但鈣明顯缺乏；燕麥奶比牛奶多了膳食纖維，不過蛋白質及其他礦物質含量則較低，並且不適合麩質不耐受患者飲用；用糙米和花生製成的糙米漿，熱量與牛奶相近，飽和性脂肪較低，但碳水化合物較高、蛋白質含量則略遜一籌，維生素B群也較少。